Conoce los 5 beneficios de levantar pesas
#1 Mejor estado de ánimo
Tener la capacidad de hacer actividades diarias sin que nos cueste, de manera autónoma, teniendo la satisfacción de lograrlo gracias a ese estado de bienestar, ayuda a sentirse bien consigo mismo.
#2 Ayuda a quemar grasa
Levantar pesas te ayuda a quemar grasa, es decir, usar tu propia grasa como fuente de energía. Entre más masa muscular tengas, y más energía estes consumiendo será más fácil y rápido usar tu propia grasa como fuente de energía para fabricar glucosa.
Las pesas queman más gasto energético en el transcurso del día a comparación del cardio, y entre más masa muscular tengas, mayor será el gasto energético.
#3 Menor riesgo de caídas
Cuando se tiene mejor soporte muscular en todos los músculos tenemos menor riesgo de caídas, es decir, menor riesgo de lesiones, porque al entrenar pesas se mejora e integra mecanismos de propiocepción consciente e inconsciente, que son las señales de reconocimiento de tu propio cuerpo en el espacio.
Entre mas pasa el tiempo, una caída sencilla se puede convertir en algo más grave. Entonces tener mejor capacidad de reacción pue ayudar a alargar tu vida.
#4 Mejoría en el sistema cardiovascular
Levantar pesas hace que la resistencia en el corazón aumente, porque gracias a el consumo de oxigeno en los músculos, el corazón tendrá que latir más rápido y de manera más eficiente. Esos estímulos del ejercicio con pesas ayudan en el tiempo a desarrollar una mejora en el sistema cardiovascular.Entre mas pasa el tiempo, una caída sencilla se puede convertir en algo más grave. Entonces tener mejor capacidad de reacción pue ayudar a alargar tu vida.
#5 Ideal para los huesos
El ejercicio con pesas no solo ayuda a mantener las articulaciones sanas, sino que también mejora la densidad ósea, este entrenamiento de fuerza tendrá grandes beneficios hacía la osteopenia o hacia la osteoporosis.
Hacer ejercicio me enfrenta conmigo mismo, me reta.
Haz ejercicio por respeto a ti y por amor propio».
